Der Cricital Swim Speed ist ein Tool, dass besonders beim Langstreckenschwimmen (oder Triathlon) benutzt wird, um Trainingszonen zu ermitteln. Was der Cooper-Test im Laufen ist, dass ist der CSS-Test im Wasser. Nach einem kurzen Aufwärmen schwimmt man 400 Meter so schnell man kann; danach folgt eine Erholung von in etwas 10-15 Minuten (aktiv oder passiv) und dann werden noch einmal 200 Meter in maximalen Tempo geschwommen, wobei die 200 Meter mindestens so schnell sein sollten, wie die 400 Meter. Aus den beiden Ergebnissen lässt sich dann der CSS bestimmen anhand dessen man Trainingszonen für sein kommendes Schwimmtraining ermitteln kann.
Es bietet sich an, den Test regelmäßig zu wiederholen (alle 1-2 Monate), um seinen Fortschritt im Auge zu behalten.
Bitte gib hier deine Zeiten über 400-Meter & 200-Meter ein. Dabei gibst du die Minuten in das linke und die Sekunden in das rechte Feld ein.
Die berechneten Werte sind als Richtwert für die 100m-Zeiten in den jeweiligen Trainingsbereichen zu sehen. Da es schwierig ist auf die Sekunde genau zu schwimmen, sollte man stets mit +/- 1 Sekunde rechnen.
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