Training braucht ein Ziel und einen Plan.
Das Ziel bringst du mit und den Weg dahin zeige ich dir.
Personal-Training ist etwas sehr individuelles. Es gibt keine One-Size-Fits-All-Lösung für das erreichen der eigenen Ziele, deswegen kann es auch nicht das eine Programm geben, dass für alle funktioniert.
Das biete ich dir:
Fundiertes Wissen
Zahlreiche Fortbildungen, etliche Bücher und genügend Semester in der Uni stecken in meinem Wissensschatz. Ich biete dir umfassende theoretische und wissenschaftlich fundierte Grundlagen um dein Training zu strukturieren.
Praktische Erfahrung
Du profitierst davon, dass ich jahrelange Erfahrung als aktiver Sportler mitbringe. Sowohl im Triathlon, Laufen auch im Mountainbike habe ich bereits zahlreiche Wettkämpfe bestritten, und kann dir dadurch zu besseren Erfolgen verhelfen.
Wissenschaftliche Analytik
Über eine genaue Analyse deiner Bewegungsläufe, kann ich Fehler in deiner Biomechanik aufzeigen. Präzise Auswertung deiner bisherigen Trainings ermöglicht es mir dein Training kontinuierlich anzupassen und dir zu einer besseren Effizienz und Ökonomie in deinen Bewegungsabläufen zu helfen.
Kindelmove Coaching - 199€/Monat
Individuelle Betreuung, limitiert auf vier Plätze.
Ich betreue höchstens vier Menschen gleichzeitig. Nicht als Verkaufsmasche, sondern weil jeder Platz zwei Stunden meiner Aufmerksamkeit im Monat bekommt und ich dieses Gewerbe neben einer Promotion führe. Sind die vier Plätze belegt, führe ich eine Warteliste.
Du bekommst keinen Plan aus der Datenbank, sondern einen, der jeden Monat auf deinen tatsächlichen Verlauf reagiert – auf Belastung, Beruf, Schlaf, Krankheit, Formaufbau.
Was enthalten ist
- Individueller Trainingsplan, jeden Monat an deinen Verlauf angepasst
- Zwei Stunden persönliche Aufmerksamkeit im Monat – Planarbeit, Rückmeldungen auf deine Einheiten, Videocall nach Bedarf
- Eine Videoanalyse pro Quartal – Lauf- oder Schwimmtechnik
- Regelmäßige Check-ins
Preis
199 € im Monat. Einführungspreis im ersten Jahr, danach 249 €. Wer jetzt einsteigt, behält die 199 €, solange die Betreuung läuft. Mindestlaufzeit drei Monate.
Jahrespaket: 2.189 € – zwölf Monate zum Preis von elf. Einmalig oder als zwölf Raten à 182 €. Dazu: ein signiertes Exemplar meines Buches zum Start, Vorrang bei Kursplätzen und die Preisgarantie.
Warum ein Jahr? Ausdauer ist ein Jahresgeschäft. Eine Saison hat Grundlage, Aufbau, Wettkampf und Regeneration – drei Monate sind eine halbe Vorbereitung. Wer im Oktober aufhört, hört genau dann auf, wenn die Arbeit beginnt, die im Sommer zählt.
Womit ich arbeite
| Laufen | 5 km bis Marathon, Straße und Trail. Technik, Trainingssteuerung, Wettkampfvorbereitung, Wiedereinstieg nach Verletzung. |
|---|---|
| Schwimmen | Kraultechnik von Grund auf bis Leistungsniveau, Freiwasser, Wettkampfvorbereitung. |
| Triathlon | Alle Distanzen – Sprint, Olympisch, Mitteldistanz, Langdistanz. Ich bin sie alle selbst gefinisht. |
| Kraft und Beweglichkeit | Als Ergänzung zum Ausdauertraining oder eigenständig: Muskelaufbau, Gewichtsmanagement, schmerzfreie Bewegung. |
So fängt es an
Vor jeder Zusammenarbeit steht ein kostenloses Gespräch – ich möchte wissen, worauf du hinarbeitest, und du möchtest wissen, ob ich der Richtige dafür bin. Passt es nicht, sage ich das. Passt es, bekommst du im ersten Monat deinen Plan und wir legen los.
Analysen
Lauftechnik Videoanalyse - 129€
Bei einer individuellen Laufanalyse wird dein Lauftechnik per Videoaufnahme analysiert und aufgezeigt, wie die Lauftechnik energieeffizienter gestaltet werden kann.
Dir werden konkrete Übungen für die Verbesserung deiner individuellen Lauftechnik mit an die Hand gegeben. Zusammen erarbeiten wir, wie langfristig deine Laufleistung gesteigert werden kann.
Coachings sind nur auf Anfrage verfügbar. Bei einem unverbindlichen Erstgespräch muss ich feststellen, ob eine Zusammenarbeit Sinn macht.
Schwimmtechnik Videoanalyse - 149€
Mit Aufnahmen im und über Wasser wird deine Kraultechnik analysiert. Aus dem so entstanden Bildmaterial werden dann Haupt- und Nebenfehler herausgearbeitet.
Mit konkreten Übungen und individuellen Trainingseinheiten kann dann an der Verbesserung der Technik und Steigerung der Schwimmleistung gearbeitet werden.
Ort: In einem Schwimmbad, dass Videoaufnahmen für Trainingszwecke erlaubt. Ich arbeite hier mit dem Freibad Freienhagen zusammen.
Einsteiger-Pakete
Startpaket Laufen - 249€
Laufen soll sich leicht anfühlen – nicht wie ein Kampf. Im Laufcoaching Starterpaket schauen wir uns deine Technik genau an, finden kleine Stellschrauben und bringen dich Schritt für Schritt in deinen Flow. Egal ob Anfänger:in oder Wiedereinsteiger: Wir legen die Basis für schmerzfreies, effizientes Laufen – damit du wieder mit Freude losläufst.
In diesen 6 Wochen wollen wir deinen Laufstil ganzheitlich verbessern, sodass du danach spürbar leichter und effizienzer läufst!
Startpaket Schwimmen - 279€
Gleiten statt kämpfen: Im Schwimmcoaching Starterpaket lernst du, wie Wasser zu deinem Element wird. Mit Videoanalyse und gezielten Technikübungen zeigen wir dir, wie du kraftsparend und sicher schwimmst. Für Einsteiger:innen oder Wiedereinsteiger:innen, die endlich entspannter durchs Wasser ziehen wollen – Schritt für Schritt, Zug für Zug.
Wir begleiten dich 6 Wochen lang, sodass du die ersten sichtbaren Erfolge im Schwimmen erreichst!
Schwimm-Coaching - 79€/Monat
Startpunkt: Jederzeit
Dauer: Individuell
Sportarten: (Kraul-)Schwimmen, oder Schwimmen als Teildisziplin
Art: Online
Das nasse Element bereitet dir noch sorgen? Du möchtest besser werden im Schwimmen, deine Technik verbessern oder gezielt auf einen Wettkampf hintrainieren? Dann ist das hier das richtige Coaching für dich! Gemeinsam arbeiten wir daran, dass das Wasser zu deinem Element wird und dich wie ein Fisch durchs Wasser bewegst!
Fitness Coaching - 129€/Monat
Startpunkt: Jederzeit
Dauer: Individuell
Sportarten: Allgemeines Fitnesstraining, Kraftssport usw.
Art: Hybrid
Du brauchst jemanden der dir hilft ein paar Kilo zu verlieren oder Muskeln aufzubauen? Oder es geht dir nur darum deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern, dann ist das flexible Coaching für dich optimal. Nach einem individuellen Check-Up erarbeiten wir einen Plan für dich, wie du dein Ziel am effektivsten erreichen kannst.
Triathlon Coaching - 129€/Monat
Startpunkt: September bis Dezember
Dauer: 9-11 Monate je nach Ziel
Art: Hybrid
Drei Disziplinen, ein Ziel: Dein Triathlon-Erfolg. Im individuellen Triathlon-Coaching verbinden wir Laufen, Schwimmen und Radfahren zu einem ganzheitlichen Training, das in dein Leben passt. Mit strukturierter Planung, Technikfokus und mentaler Begleitung machen wir dich fit für deinen nächsten Wettkampf – egal ob Sprint oder Ironman. Effizient trainieren, verletzungsfrei bleiben, selbstbewusst an der Startlinie stehen.
Inklusive Lauf- und/oder Schwimmanalyse(n)
Noch nicht überzeugt?
Dann melde dich zu einem unverbindlichen, kostenlosen Gespräche bei mir!
Gemeinsam sehen wir wie und ob ich dir helfen kann.